Health

Cara Menambah Tinggi Badan di Usia 15 Tahun agar Optimal

Tumbuh tinggi optimal dengan cara ini!

Banyak sumber yang mengatakan bahwa tubuh akan berkembang pada saat usia pertumbuhan, usia pertumbuhan ini sekitar umur 15 hingga 21 tahun.

Oleh karena itu Sahabat harus memanfaatkan masa tersebut dengan baik agar pada usia pertumbuhan tersebut dapat tumbuh dengan maksimal.

Banyak hal yang harus yang bisa dilakukan agar tubuh cepat tumbuh tinggi. Beberapa diantaranya dapat dilakukan secara individu atau dapat dilakukan bersama teman-teman.

Nah, hal apa aja sih yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan? Berikut rangkuman dari Jitaksara tentang cara menambah tinggi badan di usia 15 tahun agar lebih optimal.

1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

cara menambah tinggi badan di usia 15 tahun

betterhealth.vic.gov.au

Sayur dan buah memiliki peranan penting dalam pertumbuhan anak di usia belia. Sayur dan buah memiliki segudang manfaat bagi pertumbuhan.

Hal ini bisa terjadi karena sayuran dan buah-buahan memiliki gizi dan nutrisi tinggi yang sangat diperlukan bagi tubuh.

Oleh karena itu untuk membantu pertumbuhan secara optimal disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah.

2. Perbanyak minum air putih

2. Perbanyak minum air putih

hellosehat.com

Air Putih mengandung mineral yang bisa berfungsi sebagai detox atau penawar racun sehingga dapat menjaga tubuh agar tetap sehat.

Selain itu, air putih memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh yaitu untuk menghindari dehidrasi dan melancarkan pencernaan.

Mengonsumsi air putih memang tidak secara langsung menambah tinggi badan, namun dengan tubuh yang sehat Sahabat dapat beraktivitas dengan baik.

Ketika tubuh dapat beraktivitas dengan baik maka pertumbuhan akan lebih maksimal.

Oleh karena itu dokter dan ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 hingga 8 liter per hari agar pencernaan lancar dan tubuh menjadi sehat.

Baca juga: Tidur Siang: Manfaat, Waktu yang Tepat dan Efek Samping

3. Sering melakukan peregangan

3. Sering melakukan peregangan

iyakan.net

Usahakan untuk melakukan peregangan setiap pagi hari dan atau sebelum tidur. Dengan melakukan peregangan yang rutin sehari-hari dapat memperlancar peredaran darah keseluruh tubuh dengan lebih baik.

Peregangan juga dapat membantu memperbaiki posisi tulang yang kurang pas sehingga tubuh menjadi segar dan tidak kaku.

4. Lakukan Jogging

4. Lakukan Jogging

blibli.com

Jika Sahabat ingin tumbuh optimal dengan cara yang mudah dan murah, jogging menjadi salah satu alternatif terbaiknya.

Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu pertumbuhan secara optimal.

Dengan melakukan jogging maka tubuh akan sering bergerak sehingga mempercepat pembakaran kalori dan lemak.

Selain itu, jogging yang rutin dapat melatih otot kaki dan seluruh tubuh. Hal inilah yang dapat merangsang pertumbuhan menjadi lebih cepat dan optimal.

5. Lakukan Skipping

5. Lakukan Skipping

lifestyle.okezone.com

Selain jogging, olahraga yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan adalah skipping. Semua orang tahu skipping atau lompat tali adalah olahraga yang terbaik untuk meninggikan badan.

Gerakan melompat terus menerus akan merangsang otot dan seluruh tubuh terlatih.

Lakukan skipping di waktu luang selama minimal 30 menit dengan pembagian set, Sahabat bisa istirahat 30-60 detik di setiap set nya.

Jika skipping dilakukan  secara rutin maka akan menghasilkan tubuh yang terlatih dan mempercepat pertumbuhan.

Baca juga: 2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Harus Kamu Tahu

6. Berenang

Berenang

kingswim.co.au

Untuk remaja berusia 15 tahun, berenang merupakan olahraga yang paling banyak digemari.

Meskipun olahraga di dalam air ini lebih berat, namun jika sering dilatih dengan gerakan berenang yang tepat dan pengaturan pernafasan yang baik maka akan menjadi mudah dan menyenangkan.

Selain asyik dan menyenangkan, tentunya berenang memiliki manfaat dalam mempercepat pertumbuhan tinggi badan.

7. Pull Up

cara menambah tinggi badan di usia 15 tahun

target.com

Pull up memang olahraga yang cukup berat karena Sahabat diminta untuk mengangkat tubuh sendiri ke atas hanya dengan mengandalkan kekuatan tangan.

Dengan bergantung pada tiang kemudian menarik tubuh ke atas dengan kekuatan tangan dapat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh untuk menjadi lebih cepat tinggi.

Lakukanlah olahraga pull up secara rutin minimal 3 set per hari dengan pembagian 10 kali setiap 1 set. Dengan pull up yang rutin ini akan membuat pertumbuhan menjadi lebih optimal.

Beberapa cara di atas merupakan tips mengenai cara menambah tinggi badan secara optimal diusia pertumbuhan. Semoga bermanfaat, ya Sahabat!

 

Click to comment

Most Popular

To Top